个人突破技术是足球比赛对抗中最基本的技占术，掌握好个的突破技术，并真正融入到全队的战术中将提高其战斗能力。今天学习啦小编带你了解一些足球比赛中个人突破的训练方法，希望对你有帮助。

　　一、训练方法

　　如何通过训练掌握好个人突破技术呢?普通的训练手段是一对一，二对二，显然，这种训练手段在防守中显得单薄，对攻方的训练强度就不够。因为比赛中防守是多层次的，如果没有连续过人的能力就谈不上好的个人突破技术。

　　在比赛中中场防守多扑抢为主，这种抢截方式与中场特点有关，弱点是一次性抢截但防守是多层次的。根据这种特点我们设计出下面一种训练方式与同行商讨。如图1所示：防守方1.2.3位站成三角形，相距5--8米，先由1将球传给攻方对员，即迅速向前扑抢，攻方队员接球后，根据防守队员扑抢的速度、距离，直接从左或右拨球突破，因守方队员是扑抢，不可能再变换方向，攻方只需掌握好时间和距离就能突破第一道防线。如果是从2的方向突破(如图示)，2在攻方突破的同时开始扑抢，3补2返回最后从新设防，依次循环。

　　二、要领

　　防守三人始终保持好5-8米的距离。互相补位防守。个人练习不但可以突出培养个人的突破能力，同时也培养了集体防守的意识。

　　训练应该从低速度，低强度，逐渐发展到高速度、高强度，最后达到比赛节奏。这个组全训练应该贯穿到每次训练课，每次练习一得超过30分钟，使突破队员经常面对多层次防守增强对抗心理素质的实战中而胸有成竹。

　　三、结果

　　我们使用这个训练手段后，效果非常显著沙巴体育平台，获得县级学生足球比赛冠军。我们把这种方法向同仁推荐，希望能有所帮助。