在球场上，防守和进攻同样重要，因为坚固的防守是进攻的前提，防守是攻防的重要组成部分。具相关的技术统计显示，在一场足球比赛中，攻防转换的次数高达300多次。回位跑作为防守中最基本的技术，自然应该被熟练的掌握和应用。下面学习啦小编带你了解一下吧。

　　比赛中回位跑技术

　　所谓的回位跑就是球队在由攻转守时已经失去防守位置的球员以最快的速度跑回到自己的防守位置，以最短的时间组成本队的防守体系。

　　由于场上位置的不同，球员进行回位跑的位置也不尽相同，但是球员在进行回位跑时的总体原则是以最短的路线，从进攻者与本方球门之间的内侧方向回位跑。边路球员以靠近自己一边的门柱，中路球员以球场的中线为自己的回位跑方向。

　　回位跑并不是单纯的向回空跑，球员在回位跑时必须要洞察场上的局势，根据场上进攻的变化来决定自己回位跑的具体位置，同时形成本方的防守体系。球员在进行回位跑时一般要注意以下三个问题：

　　1 保持球员与球员之间的距离，正确的防守体系每个球员之间的相互距离大概8—10之间，这样就算有的球员的防守被突破，其身边的队员也可以及时的补上，保持本方的防守陈型，阻止对方的进攻。

　　2 前锋、前卫、后卫三条线要保持合适的距离，如果三条线之间的距离太大就会给对方的进攻队员的活动空间，反之，如果三条线之间的距离太近，防守阵型太扁，发挥不出三条线各自的防守作用，正常三条线的距离应该控制的10—15米左右。

　　3 球员在跑位时要注意相互之间的纵深站位，切记一条线上的球员不要进行平行站位，因为这样就等于把一条防线变成了“一个人”的防守，对手在突破一人的情况下就突破了整条防线的防守，球员之间的纵深站位可以很好的起到相互保护的作用。

　　其实，对于防守，笔者认为最重的还是防守意识，也可以说是防守的自觉性，在足球比赛中每个人都防守的任务。在平常踢球的时候，经常会发现这样一种人，在自己盘带球被断都就站在原地看，一点回抢的表示都没有，这种行为是最让人嗤之以鼻的，首先球队的防守每个人都有任务，其次，丢球人往往是离断球者最近的本方队员最近的球员，此时其义务和责任上前干扰对方，此时的“不作为”会给球队的整体防守带来巨大的隐患。最后，自己丢了球却让别人抢，不得不使人对其的人品表示怀疑

　　贝氏弧线任意球脚法练习指导

　　任意球一直是我的弱项，以前只是会大力抽射，今天就好好的练一下小贝那样的弧线球。开始踢了几脚感觉真是遭透了，主要的问题是球根本就拉不起来，就算拉起来了也跟大脚长传一样没有力量和速度，郁闷的我灵机一动，让老婆把家里电脑中的小贝任意球集锦发到了我的手机上。于是，我边看视频边练习，效果显著——球的速度和旋转都好了起来，并且找到一些小窍门。

　　首先，支撑脚一定要踩在球的侧后方大概20-25厘米的地方，如果太远或者太近触球的动作就会做不完全，球的旋转一定不够。最重要的还是在支撑的同时触球腿充分后摆，以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆，当大腿与支撑腿近乎同一平面的时候小腿要发力，小腿的发力才是保证球快速运行和旋转的关键。在触球的一刹那要保持脚踝的固定，同时脚尖和脚向球运行的相反方向挥动直至动作充分完成，这样球就会向着脚尖的相反方向旋转出弧线。

　　虽然还做不到像小贝那样让身体与地面几乎成六十度角——利用腰腹力量拉球使球在运行的时候突然下坠——但是今天的进步也足以让我兴奋上好一阵子的了。就这样，带着些许的兴奋与强烈的饥饿感，我结束了五一长假的第一次“自学”，并开始憧憬明天的到来

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