下面是学习啦小编整理的女子足球训练中应注意的几个问题，欢迎阅读。

　　一、 选材特点

　　女子足球运动员竞技能力不如男子的主要原因是体能的先天差异，所以，首先应注重队员的体能选材，选择那些在形态、力量、速度、动作频率等方面具有男子特色的强健者。这有利于在掌握和运用各种技、战术动作方面占据优势，节省在体能训练方面的大量时间，提高训练效益。

　　二、 混合比赛

　　女子训练“男子化”是现代运动训练的发展趋势。因此，学习和借鉴男子足球的先进经验，掌握男子运动员的技、战术，按男子运动员的要求发展运动素质，由男选手陪练和一起比赛，有助于培养女子足球运动员勇猛顽强的比赛作风和全面发展竞技能力。一般说，青春发育期前男女在一起比赛是无条件的，但对于青春发育期后的男女来说，则必须谨慎行事，因为，双方的力量、速度、身体条件等方面的不等性，常易引起运动损伤。

　　三、 饮食

　　运动员合理的饮食和营养应根据生理特点和运动训练需要安排。数量应满足消耗的需要，质量应保证各种营养素的需要量，能量供给和消耗应保持平衡。少吃脂类含量大的食物，以免造成体内含脂过多，降低运动能力。由于女子足球运动员的生理特点，在青春发育期前，男女每日的铁质需求量基本一致。在月经期，由于血的流失量大，而铁质对血的再生起着重要作用，所以，在青春发育期后，女子应有更多的铁质补充。

　　四、 损伤

　　由于足球运动的特点和女子运动员解剖的生理特征，女子足球运动员膝关节和踝关节比较容易损伤，因此，在女子足球训练中应加强腿部力量的训练。另外，在训练和比赛前要切实做好准备活动，避免在地面不平的场地上进行训练或比赛。

　　五、 女教练员和女管理员

　　由于女子运动员的生理和心理特点与男子运动员有显著的差异，女子足球队中大量生活问题和思想问题乃是男教练员无从听到或难以处理的。所以在条件许可的情况下，女子足球队伍应尽可能配备一名女教练员或女管理员，以便及时掌握队员的各种思想情况和问题，妥善安排训练、比赛和生活事宜。

　　六、 职业教育

　　多年来，我国女子足球运动发扬“艰苦奋斗、爱国奉献”的优良传统，依靠严格管理、严格训练和“三从一大”的训练方针，加强政治思想教育，使得我国女子足球运动在极其艰苦的条件下生存、发展、壮大，取得了举世瞩目的成绩。为了使我国女子足球运动继续保持世界领先地位，在加快我国女子足球运动改革步伐的同时，在全国女子足球队伍中继续进行爱国主义、集体主义和职业道德教育，树立真确的人生观和价值观，坚持发扬艰苦奋斗、刻苦训练、顽强拼搏的精神，同时，还应利用多种形式组织运动员进行文化学习，提高运动员文化素质和道德修养。

　　一、月经期训练负荷安排

　　(一)一般安排

　　根据女子月经周期运动能力变化的一般生理规律，月经期参加适当的体育运动是有益无害的。运动能改善人体机能状态，改善盆腔内生殖器官的血液供应。运动时腹肌、骨盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，有利于经血的排出，促进血液循环。月经期运动负荷安排的一般规律：从月经来潮的前一周开始，运动负荷逐渐减少，直到月经期内维持相对较小的运动负荷。月经后期运动负荷逐渐增大，月经后一周达到相对最大负荷，维持一段时间后，在下次月经的前一周又逐步减小。依次类推，循环往复。

　　(二)个体安排

　　月经周期运动能力的波动具有个体差异。一般安排很难与每名运动员月经周期运动能力的变化规律相一致。为了提高科学训练的严谨性，必须掌握运动员月经周期运动能力变化规律，作好个体安排。

　　二、月经期训练注意事项

　　现代竞技体育领域中，女运动员月经期训练和比赛的问题已引起广泛的重视。许多女运动员月经期中参加奥运会、亚运会、全国性比赛并取得优异成绩的事实证明：在经期可正常参加训练和比赛。尽管经期对女子运动员机体机能的影响是客观存在的，但根据运动员适应性原理，通过长期系统的训练会产生良好的适应性，使经期对运动员竞技能力的影响逐步降低。研究表明，大多数运动员经期反应是随着运动训练水平的提高而好转的，对优秀运动员来说，经期参加大负荷训练和比赛是可以的，不会产生过大影响。但对训练水平较低的运动员则应重视个体差异性，不宜过多参加大负荷训练和比赛，要循序渐进，逐步适应。为了保证训练效果和运动员的身体健康，教练员在安排经期训练时必须注意：

　　(一)经期和经期后一周出现成绩高潮，一定程度上反映了超量恢复的规律。一般在经期前往往安排大负荷训练，经期开始后进行调整。在经期的后期和经期后一周就会出现机体机能的超量恢复效益。依此规律可使经期训练变被动为主动。

　　(二)经期训练必须坚持运动负荷缓慢增大逐步适应的原则，即运动员对某一量度的负荷适应后再加大负荷。由于经期训练适应包括着胜利和心理两方面，所以对运动员传授必要的经期卫生、心理知识，有助于排除运动员心理顾虑。

　　(三)经期训练必须与严格的医务监督相结合。通过建立月经卡片等方法，详细记录并了解运动员月经期身心反应和运动能力，以便及时调整经期的运动训练负荷。

　　一般短时间的月经来潮紊乱，可看做是运动员对经期训练不适应或过度疲劳的症状。可通过逐步适应或运动负荷的调整，使月经逐步恢复正常。但对长期月经间隔短于20天或长于60天，甚至闭经或出血不止的队员，则要进行妇科检查。如确诊为生殖系统有病变运动员，应暂时停止参加经期训练和比赛，及时接受治疗。

在这个时候，个旧麻将手机版下载的推出让个旧麻将的知名度有再次的提升，同时也迎合了玩家的胃口，所以从登录到网站到现在下载量已经非常的多了。个旧麻将中讲究的是一个运气，因为牌多，而且可以吃牌还有万能牌的存在，所以对运气成分占的比重比较大。

同时我们还可以看到，在六安麻将技巧里面还有一类技巧，是专门针对 玩家的心态、情绪方面的，这些方面的技巧虽然看似不会对游戏直接产生影响，但是实际使用起来，我们却会发现其实这些技巧是非常重要的，一个玩家的心态好不好，会直接影响到他的发挥，会带来多种不同的效果，所以这些情况，也都是大家应该好好注意起来的。

　　(四)经期训练应尽量减少增大腹压的练习和承受大重量并带有憋气的动作。因为月经期盆腔脏器充血，子宫绵软，在做使腹内压增加的练习时，可能会造成月经血量过多，时间长还可能引起子宫及附件移位，影响生殖机能。

　　经期训练应注意卫生，特别在阴雨天和泥泞地训练或比赛时更要注意，以防阴道感染。

　　(五)女运动员经期常会出现心理和精神上的紧张和烦躁，对比赛失去信心和兴趣。因此，除对运动员进行思想教育外，还应向运动员讲清女子经期的生理特点，解除思想顾虑。另外，还须进行必要的心理训练和调控，解除各种不良的心理因素。

女子足球相关文章：

1.关于足球的谜语有哪些

2.关于足球的谜语及答案解析

3.我喜欢踢足球作文优秀范文

4.有关足球的儿童谜语简单易猜

5.有关足球的谜语