每天跑7公里，一个周5天，这个强度应该对于一个长期跑步的人，还是可以接受的，一般35~45分钟左右可以跑完，出现右大腿上部，靠髋关节处酸痛，应该考虑是阔筋膜张肌出现的劳损性表现。

　　疼痛未必对称

绍兴麻将一共掷骰子：1次；骰子的总数从庄家开始顺时针数，数到骰子掷的总数为开牌玩家位置；开牌玩家前面牌墩从右往左开始数数骰子的总数为第1墩牌的抓牌处；开牌玩家牌墩前从右往左数数骰子数字为财神位置。

吃碰杠就是绍兴麻将的基本规则与要点，而吃牌，就是可以增加配牌的主要方法与基本的条件，而碰牌可以开杠的基础，而碰牌的可能性之间，优先于吃牌，对于截牌与制约玩家来说，会有很明显的可能与特色。而碰牌优先提高停牌的机会，打乱对手的配牌，是一个抢占上峰的打法。不过在杠牌出现的时候，就有了机遇性。在麻将的游戏中，杠牌有不同的规则，但是要考虑开杠，还是要有这样的机会，才能让开杠的机会顺利，这是一个基本的原则，是实现胡牌加翻，提高积分收入的方法。

　　跑步的时候单侧出现问题，是很正常的，一个是人在运动的时候极少会对称，肯定有主力的一侧或者姿势不正常的一侧，因此，不要犟我为什么跑步用两条腿，就只有右腿疼痛，左腿不痛。

　　阔筋膜张肌

　　认识一下阔筋膜张肌，附着于髂肌前外侧缘和经髂胫束至胫骨外侧髁，这个肌肉具有屈髋关节、外展髋关节、内旋髋关节的作用，跑步的时候主要用的是屈髋关节，它和臀大肌和髂胫束紧张的话，可在近端对股骨大转子产生摩擦，这种摩擦就可能导致你描述的部位疼痛。

　　手法按摩处理

　　处理方式较为简单，可以通过手法按摩来消除酸痛部位的痛点，以疼痛感觉舒适的力度按摩5分钟左右，每天一次，直到疼痛消失，另外，出现这个部位酸痛，髂胫束也是紧张的，也要进行手法按摩的处理。

　　实际上出现这种问题，极有可能是右侧的髂胫束过紧以及髋关节内收肌和外展肌群不平衡，在跑步的时候过度使用，跑步之后也不进行大腿外侧和前侧的拉伸导致的，记住，要想长期的锻炼，拉伸及其重要，不然病痛是早晚会出现。