现在跑步大军里有这样一群人，他们年过半百，但是精力仍然充足，每天早上起来去晨跑或者是下午跑步，晚上跑步，他们的身影从来没有在跑道上消失过!

　　跑步就是这样，他从来不会划分年龄阶段，不管你是20出头的年轻人，30出头的中年人，还是50出头的老年人，跑步都值得我们坚持，跑步都值得我们去参与!

　　其实跑步也需要我们注意很多问题，如何有一个好的开始是需要我们考虑的事情，只有我们充分地了解跑步，我们才能跑的更加健康，才能让跑步发挥出最大的作用!

　　跑步不分年龄!年过半百，我们依然能够从跑步中受益!那么我们到底该如何开启自己的跑者生涯呢?通过这些方法，希望给大家提供一些帮助!

　　1. 准备齐全

　　我们想要去跑步，首先我们要做的就是要做好准备，跑步的准备主要是装备的准备!在跑步之前，我们可以去当地的专卖店买一双专业的跑鞋!

　　跑鞋一定要穿起来合脚，跑起来舒服，并且拥有充分的减震的功能!我们要买一个运动型水壶，这样可以帮助我们适时补水!可以买一个运动手环，帮助我们监测心率!

　　2. 不要心急，缓慢进步

　　跑步水平的提高是需要靠时间来积累的，如果你忽视了时间，那么很容易就会导致跑步伤痛!所以我们应该慢慢来，一天增加一点点，比如说一天增加50米，一个月就能增加1500米!

　　当你不断的跑，不断的坚持，只需要半年你跑个五6km都不是问题!而且在这个过程中，身体不断的适应，这也可以在最大程度上避免身体受伤的发生!

　　3. 找个组织

　　现在有许多跑步组织，这些跑步组织的目的就是让我们共同跑步，共同坚持!我们最好去参加一个跑步组织，每天跟着他们跑，这样既能很好的坚持，也能够听取一些高人的意见!

　　跑步最害怕的就是放弃，尤其是前期很累很苦，许多人都熬不下来，加入跑团可以让你更好的进步，而且与自己同龄人交流也可以打发跑步的无聊!

　　4. 多样式运动

　　有时候每天坚持跑步确实有点单调，我们应该让自己的运动更加的丰富，每周跑三天，剩下的四天我们可以打太极，可以去跳广场舞，可以去骑车，可以去散步，可以去打羽毛球!

　　这种多种组合的锻炼既能够丰富我们运动的多样性，让我们的身体均衡发展，同时这样也可以很好的避免我们把所有的心思都放在跑步上!避免我们过度运动!

　　5. 健康的吃，充分地休息

　　运动是一方面，饮食和睡眠又是另一方面!只有两者结合才能发挥最大的效果!所以我们既要健康的吃，同时也要充分的进行睡眠休息!

　　多吃低脂低热量的食物，多吃水果蔬菜，多喝牛奶，多吃粗粮，少油少盐少糖!每天十点之前上床睡觉皇冠体育平台，这些做到了对我们跑步就很有帮助，对我们的身体健康也非常的不错。