羽毛球是最常见的平民运动，秋冬季节更受大家的欢迎，羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。那么冬季打羽毛球的好处有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的冬季打羽毛球的好处详细介绍，希望能帮到你。

　　1、协调肢体

　　羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面，因为羽毛球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作，玩上45分钟的羽毛球，需要进行200多次90次以上的身体调整，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。

　　所以冬季打羽毛球可以让畏寒、不想动的大家活动起来，让身体更加灵活协调。锻炼手脚的敏捷性，锻炼身体(腰、肩)的柔韧性，锻炼身体各部的协调性。

　　2、方便可行

　　冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，两个球拍，一个球就可以了，比闰土的看瓜刺猹、箩筐捕雀都方便简易。而且男女老少及儿童都可参与，羽毛球运动既可单兵作战，又可集体会战，是冬季的合家欢运动方式。

　　羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制，运动强度可大可小，由参与者的实际情况决定，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

　　3、热身取暖

　　冬季外界气温较低，很多人觉得冷，而冬天打羽毛球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。

　　4、强身健体

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打羽毛球，玩着玩着，就强了身，健了体。

　　5、增强抵抗力

　　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

　　6、提高反应能力

　　羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。

　　第一：预热很重要

　　各部位预热拉伸幅度要足够的大，有些人由于幅度过小，在已经活动一段时间后仍然受伤。颈部预热一定要到位，由于大部分业余队员从事的工作中颈椎活动太少，颈部预热不到位容易受大伤。

　　第二：自我保护

　　要注意避免做超能力范围的动作，防止受伤。

　　第三：即时穿好衣裤

　　身体状况较差的队员不要运动到十分疲劳时，还不歇手。此时各部位的肌肉组织也疲劳，不能很好保护韧带和关节，容易受伤。及时擦汗以免感冒打球间歇时候最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。

　　羽毛球运动中

　　打球时出汗需要及时用准备好的干毛巾擦去汗水，以免着凉。运动完之后，如果有汗，需要及时穿上准备好的运动外套。或者是把有汗的服装换掉，最好准备一顶帽子，防止热量散失，最好是在球馆休息后，让身体充分放松，再走出球馆。

　　羽毛球运动后

　　打完球后，如果还在出汗中，要避免饮水，特别是凉水，少量补充温水。还要尽量避开生冷的食品和饮料，可以喝一些温的豆浆等等。待身体正常之后，可以吃一些香蕉来补充人体流失的钾等所需物质，之后再进食。

　　1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

社交能力和打麻将也有十分密切的关系。长于打麻将者适于当政治家或从事商业以及与广播、电视、电影等文化事业有关的工作。在医学领域中，他更是临床医生的合适人选，因为他具备了在短时间内准确处理大量就诊病人的能力。在高速度快节奏的现代社会中，十分需要头脑机敏反应迅速的“麻将型”人材。

有了当麻将运动员的愿望，就要学习竞技麻将的打法。竞技麻将有81种和牌计分法，比现在全国各地流行的打法丰富、有趣得多，只要你学会打竟技麻将，就会越来越喜欢，参加比赛的积极性也会越来越高。而且不但你自己要学，也要彬响单位同事或邻里好友都来学习，以便可以随时组队参赛。麻将易学难精，犹如烧菜，家常菜只要煮熟能吃，很快就能学会，但要成为一级厨师、特色厨师，能烧特色菜、能办满汉全席，就非下苦功夫逐级攀登不可!根据作者40余年打牌经验，有一定文化素养的成年人，可以在2个小时之内学会打竟技麻将。初学者只要做得什么是“顺子”，什么是“刻子”，什么是14张和牌法”，再掌握什么是“平和”，“碰碰和”就行，花色只要掌握“清一色”、“混一色”、“一条龙”、“七对”、“全幺九”、“全不靠”、“字一色”就行。至于怎么才能做到“快和牌、多和牌、和大牌”与“不点炮、少点炮、点小炮”就难了，学问深奥得很，非多实践，多积累经验不可。

　　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

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