打羽毛球是一项老少皆宜的运动，打羽毛球可以提高手脚的协调性。羽毛球是最常见最没有空间场地限制的运动项目了，那么腰痛可以打羽毛球吗，打羽毛球会伤腰吗?以下是学习啦小编为你整理的腰痛是否可以打羽毛球，希望能帮到你。
腰椎间盘在保持脊柱的稳定性中很重要。随着年龄的增长或腰部外伤、劳损等因素导致腰椎间盘髓核的老化，突出的髓核会压迫坐骨神经和支配腰部的神经，导致腰痛以及下肢疼痛。
其实它也是退变的一种形式，只不过表现得比较剧烈一点，而且常常与激烈运动或是搬动重物有关。所以，腰痛的时候，就尽量不要勉强自己做剧烈运动了。
打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。
打完羽毛球腰痛怎么办1、身前痛
如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。
这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉，就休息好了等疼痛缓解了，做做仰卧起坐之类。
2、左边痛
如果是左边痛，那就是你打球的时候，正手向反手位的侧身太多了，或者是弯得太下去了。
广东麻将怎么打其实也延续了其他麻将的玩法，只不过在有些细节上会稍有不同，尤其是在胡牌的方式上，是允许一炮多胡的，也就是一张牌打出来多个玩家都可以胡牌，只不过在算法上不同，其实这种大牌的方式会更刺激，也正是因为可以多家胡牌，因此玩家在玩牌的时候会更慎重，对场面上的牌型也会过多的考虑一下，以免会出现多家胡牌的现象。同时对于决定庄家也就要从胡牌上看，除了连庄以外，庄家应该是从东风圈开始以此类推。
广东麻将可以称得上是中国乃至世界范围内最具流行度的麻将游戏之一了。作为广东麻将新手，自然会好奇广东麻将怎么玩。其实，广东麻将在玩法上难度并不大。如果说你还是一个不折不扣的广东麻将新手，那么最先要学习的自然就是广东麻将规则。相信在学完广东麻将规则后，你就会对广东麻将有一个大致的了广东麻将怎么玩解，那么自然就会知道广东麻将怎么玩了。不过，小编还是要提醒大家，学会广东麻将规则只是游戏的第一步，因为每一个广东麻将玩家对于广东麻将规则都必须熟练掌握。如果说，你只懂得一些最基础的广东麻将规则，那么即使你知道了广东麻将怎么玩，也一样不能取胜。
如果你是女生，就没法做太多的弥补，你就慢慢体会，可以适当用用反手，不要给正手太多负担，侧身过多，右肩也会痛的。
如果你是男生，那您这哥儿们身体素质的确不过关，你侧身若为了防止弯太下去，膝盖可以稍稍弯曲，还有，要勤练左后场反手击球，减少右手负担，正反手均衡发展。
3、右边痛
如果是右边痛，那就是起跳的问题。起跳的时候重心不能太偏后了，看过傅海峰杀球的人都知道，他杀完之后，身体都是前屈的，所以，你起跳稍稍后扬没问题，但是杀球的时候重心一定要向前，这样可以充分利用腰的爆发力，也减少受伤的几率。
4、后面痛
如果你是后面痛，那就是步法的问题，打羽毛球的时候不要心急，用不着像打篮球一样还玩什么后仰，脚步到位之后再从容击球，要不然不但容易受伤，而且回球的质量也很糟糕。
打羽毛球后腰疼怎么缓解1、单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
2、单腿站立，另一只腿向后抬起，小腿紧靠大腿部，同侧手辅助脚踝，另一只手高举，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
3、要求保持半蹲位，膝盖不能超过脚尖，两脚与肩同宽站立，脚尖指向正前方，重心高度保持不变。
①静止30秒。
②单腿外旋：单腿向外旋，左、右腿各10次。
③双腿外旋：双腿膝盖并拢，双腿向外旋10次。
④直线走：向前、向后各走5步至10步。
⑤侧向走：向左、向右各走5步至10步。
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