体育问答什么时候跑步减肥的最佳时间

　　有人说跑步减肥很简单，就是跑起来就可以了，其实这个观点是大错特错，跑步减肥要看时间的，那么跑步减肥的最佳时间是什么时候呢?就是根据身体的的状况，自身情况良好就可以进行锻炼，但是要坚持下去才会有减肥健身的效果。以下是学习啦小编整理的关于跑步减肥的最佳时间体育问答，欢迎阅读。

　　跑步减肥的最佳时间是什么时候跑步减肥的最佳时间段

如果说年轻人能够学会如何去打麻将应该算是一件相当成功的事情，打麻将并不是让你平时没事的时候和别人打麻将，而且在必要的时候如果需要陪客人的话，会打麻将会是一种相当好的陪伴人的一个方法。要知道打麻将的时候往往是无聊的，彼此在一起可以聊天，这样就能加大彼此之间的一个了解。

　　一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

　　其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

　　但现实情况是，经常有人会问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下几点。

　　1、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

　　早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

　　2、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早晨进行跑步能够让我们的身体快速的进入工作状态，这样可以消耗你更多的能量，减少脂肪，从而达到减肥的效果。

　　3、跑步减肥建议长时间连续不间断

　　如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

　　所以建议减肥者在早上8点半前可以进行一段长时间的跑步，这个样更有利于减肥消脂。

　　4、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

　　如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少。所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

　　5、长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失

　　其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。

　　6、适合自己的才是跑步减肥的最佳时间

　　最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步体育问答，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。

　　跑步减肥的最佳时间段

　　1、早晨7点

　　这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

　　2、上午9点左右

　　上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

　　3、傍晚17点

　　傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

　　4、晚上21点

　　晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。

　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

　　有人说跑步减肥很简单，就是跑起来就可以了，其实这个观点是大错特错，跑步减肥要看时间的，那么跑步减肥的最佳时间是什么时候呢?就是根据身体的的状况，自身情况良好就可以进行锻炼，但是要坚持下去才会有减肥健身的效果。